A Dieta Low Carb não é dieta sem carboidrato

  A dieta low carb é uma das mais populares dietas da atualidade, mas ainda existem muitos mitos em torno dela. Muita gente acha que low carb significa "dieta sem carboidrato", mas isso não é verdade. Neste artigo, vamos explicar o que é low carb, como ela funciona e quais os seus benefícios, confira!

  Dieta Low Carb não siginifica uma dieta sem carboidrato

  A Dieta Low Carb é uma dieta que tem como foco diminuir o consumo de carboidratos. Mas calma, isso não significa eliminá-los totalmente da sua alimentação! A ideia é reduzi-los a um consumo moderado, pois os carboidratos são os principais responsáveis pelo aumento de peso. Essa dieta tem sido cada vez mais adotada por pessoas que querem emagrecer e ter um estilo de vida saudável.

  Os benefícios da Dieta Baixa Carb

  Além de contribuir para o emagrecimento, a Dieta Low Carb também tem muitos outros benefícios. Essa dieta é responsável por reduzir os níveis de triglicerídeos e ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares. Além disso, ela também ajuda a controlar o nível de glicose no sangue, o que é importante para pessoas com diabetes tipo 2. Por fim, a Dieta Low Carb também aumenta os níveis de energia e melhora o humor.

  Como seguir uma Dieta low Carb?

  Para começar a seguir uma dieta baixa em carboidratos é importante eliminar alimentos com alto teor de carboidratos, tais como pães, massas e açúcares refinados. Em seu lugar, você pode escolher alimentos mais ricos em proteínas e gorduras boas (como abacates, nozes e sementes), que ajudam na saciedade e ainda fornecem nutrientes importantes. Além disso, é interessante escolher alimentos integrais quando possível e consumir muitas frutas, verduras, legumes e grãos integrais.

  Os suplementos podem ajudar

  Mesmo com uma alimentação balanceada, é possível que você não esteja conseguindo obter todos os nutrientes necessários para manter a saúde durante essa dieta. Por isso, pode ser interessante suplementar com produtos específicos para quem segue Dieta Low Carb, como óleo de cártamo ou L-carnitina. Com esses suplementos é possível obter maior saciedade e mais energia durante os dias de dieta.

  Conclusão

  A Dieta Low Carb pode ser uma ótima opção para quem quer emagrecer e ter mais saúde. Ela não exclui totalmente os carboidratos da alimentação, mas sim reduz o seu consumo para ajudar na perda de peso.     Além disso, há muitos outros benefícios à saúde associados a essa dieta.